b 100

100 kg (lub na nizsze miejsca 80, 60) na ławce bezpiecznej i solidnej? jak narazie Kelton nie powiedzial jasno ze beda takie progi wymagania.

Jeszcze pomiary po dwóch tygodniach i zbiorcze foto jedzenia. Kaloryczność mniej więcej 1700 B 100, W 165, T 70 /SFD/2021/8/30/6cc5778a12e74d02be8c5995d8514a5e.jpg /SFD/2021/8/30/8e6d828bfdc74841bbaf746b4f9e605f.jpg

[...] tego potrzebne wykształcenie medyczne tylko elementarna wiedza. Jeśli ktoś nie wierzy, to niech poda te ,,objawy,, komuś co ma dyplom w sprawach kręgosłupa to moje słowa potwierdzi. Używając słowa 100% użyłem uogólnienia, nikt oczywiście nie jest jasnowidzem, ale pewne objawy wskazują na różne schorzenia. Na szczęście kolega tych objawów nie ma.

to zrob jak nie problem wycior ten "mizerny" jak go okresliles chlopak miazdzy Cie jesli chodzi o sylwetke (sugeruje sie twoim zdjeciem w profilu). 100 % popieram - jeśli chodzi o reszte fot to samo! Zmieniony przez - NeverLetGo w dniu 2010-07-09 13:24:48

szybkie pyt czy dobry rozkład BTW na redukcje: kobieta, wzrost 167cm waga 63kg. Aktywność fiz. w ramach redukcji: bieganie 1h 5-6x tyg. + dodatkowo basen 3x w tyg. Czy może być B 100, W 140, reszta tłuszcze? Dał bym więcej tłuszczy względem węgli/tłuszczy ,ale tak ,może

marchewka gotowana, ryz.b 100+kasza.g 30 + schab 150g (po treningu)

nie - szklanke wody, generalnie to z puddingu został tylko skład, mieszanie w garnku kaszy z mlekiem zamieniłem na mikser i wszystko raz ciach na zupke. Gdyby był jeszcze scitec to ten cynamon poszedłby weg a tak trzeba czymś smaku dodać :D z fatem to dopiero początek bo pewnie skończę na coś koło 190g B 100 węgli 100g fatu

[...] jeszcze ale ja osobiście wole sobie sam zrobić. Nie żeby to było nie dobre ale A. Koszt jest śmieszny bo u mnie w sklepie 1kg orzeszków kosztuje 8zł wiec policz sobie ;) B. 100% orzechów to nie 90% a przy okazji nie wale soli i cukru, Ale przyznaje że sam kupuję jak mi sie nie chce robić ale to tak raz na 8 miesięcy I żeby utrzymać klimat to [...]

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

[...] do treningu ,Skazany na trening ,Serio jest dla każdego bez względu na to jaki z ciebie kozak.Nawet pierwsze kroki dają pewną wartość i są efektywne w dalszej perspektywie ,I KROPKA . No nic pozdro wariaci ,wypiska będzie jutro YOŁ!:-> Makro z dziś; B:``100-120g T:60g WW:140g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf7b7730823486189f84378199273f5.jpg

1700 kal, B 100, W 180, T 65

100-1500g jogurtu owocowego. Dość szeroki zakres. Jak będę miał banany to spróbuję.

B 100-120 / T 60 / W reszta do dobicia do 1600 kcal Co jest nie tak? O kurczę }:-(

Ultimate Protein = Koncentrat białka serwatki + Białka mleka Jest białkiem uniwersalnym które można brać na noc oraz zza dnia. 100% Whey Protein Concentrate = Koncentrat białka serwatki Można je brać po treningu lub do posiłku, nie nadaje się na noc.

Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x

szybkie pyt czy dobry rozkład BTW na redukcje: kobieta, wzrost 167cm waga 63kg. Aktywność fiz. w ramach redukcji: bieganie 1h 5-6x tyg. + dodatkowo basen 3x w tyg. Czy może być B 100, W 140, reszta tłuszcze?

Ok będzie prościej. Coś prócz zma i wit+min ( multi olipmu) powinnem dodać do cyklu? Przede wszystkim skup sie na misce, mozesz dodac koenzym Q10 ja osobiscie daje jeszcze komplet witamin z grupy B (B-100 z NOW'a)

48,3g B 100+ W, 14,3g T 200g bułek, 150g polędwiczka wieprzowa 8g oliwy warzywa (sałata, pomidor, papryka, kiszony) ~150-200g

Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]

Napisze tak, w dzienniku jak masz w ilu procentach dzienne zapotrzebowanie zostalo zrealizowane ja mam tak: B 100% T 89% W 102%, czyli rozumiem ,ze bialko zostaje tak jak jest, tluszcze podbijam do 100%, a wegle obcinam tak zeby miec bilans ujemny 200kcal?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-08-15 11:19:55